立春

立春，是二十四节气的一个节气。

立春，气温、降雨等趋于增多，春天的前奏今日开始，古有“阳和起蛰，品物皆春”之意，立春之日开始，大地万物开始复苏，春姑娘踏着脚步缓缓走来，一片生机勃勃，春意盎然。

立春作为二十四节气的第一个节气，立春养生为更多人关注，为您介绍以下几点。

注意保暖

2022年2月4日立春也是大年初四，很多朋友们还在欢天喜地的享受过年的气氛，还在“数九寒冬”中，气温依然很低，可以说是季节交替、乍暖还寒之时。老人和孩子的抵抗力较低，不建议马上脱去棉衣，如果儿童进行户外活动，可以“上厚下薄”，在散热的同时保证膝、踝、足部的温度。

立春养生饮食须知

“好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润物细无声。”立春养生需要顺天时，生发阳气。因此，我们需要通过饮食、运动调理养生。

少食酸性食物

中医理论认为，酸性入肝经，而立春时节，又是养肝护肝的好时间，因此，立春饮食不建议吃酸性食物，以免影响阳气的生发和肝气的疏泄，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

萝卜：萝卜生食辛甘而性凉，熟食味道甘性平，立春吃萝卜不但可以减少春困的出现，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

韭菜： “一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。韭菜辛温发散，有补肾益肝的功效，有助于人体阳气生发。韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。但是韭菜不要过熟或过生食用，不要与酒或蜂蜜同食。

很多地方有立春吃春饼的习俗，在春饼中卷入豆芽、豆苗等嫩芽菜，清爽可口，营养丰富。

晚睡早起调起居

立春以后日照时间会变长，晚睡早起有利于阳气的生发。睡眠对肝脏有益，但不是睡眠时间越多越好，如果肝功能指标正常，应该进行适量的运动，例如太极拳、五禽戏、慢跑等，应对春困的方法可以采用早起运动，适度增加室外活动，舒展形体，畅通血脉。

严防疾病

春季万物复苏，杏花、梨花相继盛开，气候变化大，病毒、花粉等过敏源相继出现，过敏体质的朋友在这个时节需要格外注意。

情志调摄

中医认为，肝在五行与春相对应，立春之后人体阳气蠢蠢欲动，人的肝气亦开始旺盛，春季是调理肝脏的好时间。春季养肝，切记“怒”，春季容易出现抑郁和愤怒两种消极情绪。抑郁发怒都易导致肝脏气血不畅成疾，因此，春季遇到不良情绪可以及时沟通，舒畅心情，不可压抑情绪，如有不满发泄出来，有开心的事情就笑出来，保持乐观情绪，以使肝气顺达，避免因不良情绪导致神经内分泌功能紊乱，出现免疫功能下降，从而引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

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