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宋仲基官宣結婚!老婆Katy是誰?她的逆天長腿、完美翹臀靠8招高燃脂腿部訓練

恭喜宋仲基要當爸爸拉!

By Avis Wu
宋仲基老婆katy喜歡在「黃金時間」運動!逆天長腿靠8款高燃脂腿部訓練消除大腿內側脂肪、翹臀跟著來

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宋仲基在2022年底高調認愛英國籍女友Katy Louise Saunder,在今天(01/30)正式宣布與女友結婚的消息,並表示:「一直支持我、互相珍惜也一起度過寶貴時間的Katy,我發誓要一起度過今後的人生。」宋仲基與老婆Kathy也即將迎來新生命:「真心感謝的是,寶貴的生命找上了我們。」

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宋仲基結婚!老婆Katy Louise Saunders是誰?

katy louise saunder
Getty Images

Katy Louise Saunders是英國人,媽媽則是哥倫比亞人,爸爸工作的緣故,Katy自小在倫敦和義大利生活長大,現任為老師。因此在宋仲基拍攝《黑道律師文森佐》時,擔任宋仲基的義大利文老師,宋仲基也曾在採訪中透露老師相當嚴格,當時誰也沒想到現在竟然成為老婆了!而且同時宣佈已懷孕。

katy louise saunder
Getty Images

宋仲基(37歲)與老婆Katy (38歲)相差一歲,Katy在2002年也開始有過戲劇作品,其中代表作包含:《法網遊龍》、《愛情之旅》、《波奇亞》、《聖奧古斯丁》⋯Katy身高175公分擁有模特兒的大長腿與絕佳的好身材,過去也曾與喬治庫隆尼拍過最經典的咖啡廣告!

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宋仲基老婆Katy:喜歡早晨運動

katy louise saunder
Getty Images

根據ELLE HK的報導表示,宋仲基老婆Katy喜歡在早上運動。約在8-9點的時間,幫助醒腦提升專注力,早晨進行簡單的伸展或是激烈的HIIT,不管你喜歡哪一種,都能從中獲得幫助進而提升工作效率!

katy louise saunder
Getty Images

宋仲基老婆Katy:同款大長腿這樣練!

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'douglas kirkland fermo immagine' exhibition opening in rome
Ernesto Ruscio//Getty Images

也許先天我們不像Katy擁有大長腿,但也可以用後天努力進行腿部訓練,當腿部線條ㄧ美,比例也跟著好!其中「大腿內側」肉肉一直是女孩們的困擾!即便過了需要穿短褲的夏天,冬天要穿緊身牛仔褲,大腿根部的肉肉還是會來攪局!穿上去超不舒服~~~

大腿為脂肪容易堆積的部位,腿部的「後側」與「內側」也是較少被訓練到的部位,尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意!本篇從從相撲深蹲到帶彈力帶螃蟹走路,教你如何擺脫煩人脂肪!

快速剷除大腿內側脂肪:8款高燃脂動作

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  1. 內收肌抬高
  2. 橫向弓箭步
  3. 蚌殼式
  4. 後側弓箭步
  5. 保加利亞分腿蹲
  6. 弓箭步停留
  7. 前弓箭步
  8. 相撲深蹲

大腿內側1:內收肌抬高

圖片無法顯示

a) 側躺,用上臂支撐上半身,一手撐在胸前。

b) 將你的上腿交叉在下腿的膝蓋位置

c) 用大腿內側力量,有控制地抬起內側小腿,直到它離地幾公分。控制降低而非直接砸下,並重複。

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大腿內側2:橫向弓箭步

圖片無法顯示

a) 雙腳分開與臀部同寬站立。

b) 左腿向一側邁出一大步,然後彎曲左膝,將臀部向後推並降低,直到左膝彎曲 90 度。

c) 推回到開始位置,可以交替進行或直接完成一側的,然後換到另一側。

大腿內側3:蚌殼式

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圖片無法顯示

a) 側躺,用上臂支撐上半身,一手撐在胸前。首先將臀部移動到 45 度角,將膝蓋移動到 90 度角。

b) 將膝蓋推離核心,但腳背維持併攏。

c) 當你到達動作的最高點時暫停,收緊你的臀部和腹部肌肉,然後回到地面。重複。

大腿內側4:後側弓箭步

圖片無法顯示

a) 站立,雙腳分開與臀部同寬,向後弓步,將弓步腿交叉到另一側。你會到達一個深深的屈膝姿勢。

b) 穿過前腳後跟返回起始位置。重複。

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大腿內側5:保加利亞分腿蹲

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a) 站立,背對長凳,右腿向後伸展,腳放在長凳上。

b) 彎曲前膝,直到後腿膝幾乎與地面接觸(但是不撞地板),然後恢復原來的站立姿勢。

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