41歲的侯佩岑狀態超級好，皮膚光澤美翻、身材纖細如少女，她透露只要能變美，保養預算沒有上限，因為讓自己維持最佳狀態比什麼都值得。但原本就很瘦的侯佩岑也坦言，生完第二胎後好難瘦啊！究竟她最後靠什麼方法一個月就能瘦下5公斤？一起來看看。
1.減重最嚴格時期16：8 間歇性斷食搭配「戒奶蛋、醣類、澱粉」
生第二胎時為了要瘦5公斤，她開始16：8 間歇性斷食搭配戒奶蛋，因為營養師說身體多少都會有些微發炎反應，戒奶蛋可以得到比較好的抑制效果，除此外她醣類跟澱粉也不會碰，尤其醣質含量較高的蔬菜也不能吃喔～，營養師說「圓型」的菜都盡量不要吃，所以她都以青江菜、空心菜為主。靠著忌口的飲食習慣一個月就能成功瘦下五公斤。
3.每天吃好油
吃好油這個方法她最近才開始，她表示一般人會想說減肥就不要碰油脂這類的東西，但就像我們把好的成份的保養品擦在臉上，身體內部也需要吸收好的油脂，她會選擇Omega-3、中鏈脂肪酸MCT這類的，都是對身體很好的油，能幫助身體新陳代謝、燃燒脂肪，侯佩岑每天會吃5～10c.c，加在咖啡或綠色果汁中一起喝都行，有時也會用椰子油漱漱口。
4.保養前要洗手、會幫臉部按摩
保養前一定要維持雙手的潔淨，不能把髒東西也擦到皮膚裡面，雖然看似沒什麼，卻是保養步驟中的魔鬼細節。另外能維持完美小V臉的侯佩岑分享她擦保養品時，會運用手指加壓幫臉部按摩，就像是幫肌膚做重訓一樣，擦乳霜後按10~20次，能幫助臉部更緊實。
Women's Health美力圈SAY
飲食對維持身材真的很重要，但如果要實施間歇性斷食建議逐步慢慢性開始，也要確定自己的生理機制適合這樣的進食方法！
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