走一站港鐵站能消耗多少卡路里？ 「香港鐵路熱量地圖」告訴你

搭捷運不只對環境相對友善，其實對自己也是個可以趁機運動的好方法。但進階看，若不搭捷運，用雙腳走捷運當運動聽起來也不賴。延續上次台北捷運熱量地圖後，這次我們跨出台灣、前進香港地鐵。

你知道只要早一站港鐵站下車，多走一站的距離回家，就有燃燒卡路里的效果嗎？我們用圖表帶你看，走一站港鐵站，能夠幫助你消耗多少卡路里。

根據官方公式，一個70公斤的成人（約為台灣成年男性平均體重），以每小時4公里的速率行走，只要走半小時（也就是走2公里），就能消耗108.6大卡。我們接下來利用Google Map計算出的捷運間步行最短距離，看看香港鐵路每一站之間的距離能燃燒多少卡路里。（若使用手機觀看圖片不夠清晰，可點擊圖片看清晰大圖）

資料來源：Google Map、台灣衛福部國民健康署。港鐵路線圖設計參考官方路線圖。

註：港鐵站之間步行距離為Google Map計算出的最短步行距離，假設步行速率為4公里/小時。熱量消耗公式為：港鐵站間步行距離（公尺）/2000（公尺）*108.6（大卡），整數後四捨五入。若Google Map計算出的站間最短步行時間超過1小時、站間移動需要搭乘渡輪，或者出發站或目標站為特殊用途車站（機場站、馬場站、迪士尼站等），則不計算站間步行消耗熱量。

各位70公斤的男性讀者們可以從上圖看出，若想要得到港鐵站間步行熱量消耗極大化，東涌線上南昌到荔景這一段高達239大卡，算是不錯的選擇。不過，若各位真的按照最短步行距離進行站間運動，因為需要走荔景山路，如果加上爬坡的熱量消耗，理論上走完這段消耗的熱量應該遠超過239大卡。

看完男性，我們也要照顧到女性需求。接下來我們用55公斤的成人為基準，計算走一站捷運站能消耗多少卡路里。

資料來源：Google Map、台灣衛福部國民健康署。港鐵路線圖設計參考官方路線圖。

註：熱量消耗公式為：港鐵站間距離（公尺）/2000（公尺）*85.2（大卡），整數後四捨五入。

對想要消耗卡路里的女性讀者，除了上面提到的南昌至荔景之外，其實西鐵線上另外有個選擇就是錦上路站到元朗站，高達158大卡。不過從錦上路走到元朗得走錦田公路和青山公路，行走時需要多加留意路上來車。

最後我們用食物來計算，如果吃了一顆冰火菠蘿油，一個70公斤的成年人要從哪一站港鐵站走到哪一站，才能消耗完吃下肚的熱量呢：

Google Map、台灣衛福部國民健康署

註：以上計算忽略人體基礎代謝率和其他日常活動消耗的熱量。

祝大家走得開心，關鍵評論網關心您。

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核稿編輯：楊之瑜