文、圖：劉士銘（六肆零）／整理：Lena
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夏天，就該熱血地奔向海洋！台灣擁有世界級的壯麗海岸，值得你站在立槳、坐進獨木舟裡，放肆血液裡的冒險精神，用力划向無邊的湛藍。划獨木舟和SUP是時下最夯的水上運動，近期被瘋狂洗版的景點，就是龜山島的牛奶海。漸層渲染的飄逸海色，有「上帝打翻的牛奶」美名，熱愛大海的人們前仆後繼地前往朝聖，站在SUP留下美麗身影。
獨木舟和SUP有什麼不同？
過去，獨木舟一直是海洋運動的顯學，只要哪裡有美景或特殊地形，獨木舟就可以划。隨著疫情解封後的國旅大爆發，也一舉讓SUP大流行，成了海洋運動的後起新秀。
很多人相當納悶，SUP到底有什麼神秘的魅力，能夠廣受年輕人的喜愛？獨木舟和SUP到底又有什麼不同？
獨木舟是挑戰美景的戰艦
我一直以來都偏愛獨木舟，因為對我而言，SUP行程偏向擺拍，而非專注於挑戰。獨木舟能夠帶給你一趟完整的歷程，這些年我划著獨木舟，造訪過一處又一處絕世美景。
台灣各地體驗行程的獨木舟，大多是Kayak（愛斯基摩式獨木舟）；有兩個座位，船槳兩側都有槳葉，便於左右輪流划行。行前教練會在岸上進行教學，可以快速上手。
獨木舟的行程在台灣各地水域百花齊放，只要有景或地形，大致都會有獨木舟行程，你都可以去報名體驗；SUP則在緩緩佈點之中，不少業者相繼投入這波潮流。
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SUP是一座戰鬥力爆高的浮島
SUP為「立槳衝浪 」（Stand up paddle）的縮寫，是一種介於獨木舟和衝浪之間的運動。板子堅固耐磨，能夠適應任何地形，只要獨木舟可以到的地方，相對輕盈的SUP更能輕易抵達。
SUP可以玩得很極限，也可以玩得很逍遙。你可以帶著SUP去衝浪，也可以划著SUP去探索偉大的航道；甚至把SUP當作瑜珈墊，在清晨時刻來場海上瑜珈。當然，你要當作床墊也行，睡一覺直到被熱醒。
SUP廣受年輕人喜愛的原因，不外乎就是可以站立，儼然就是一座海上伸展台；肢體能夠靈活的伸展，充分展現各式動作，跟地景一起美拍。而獨木舟只有一個不變的POSE，就是坐著。
兩樣海上運動，穿著和氣氛也天差地別。獨木舟就是來幹苦差事的，全副武裝包緊緊的防曬；而SUP就是來解放自我的，打扮相當清（養）涼（眼），拍照才是重中之重。
對於新手而言，獨木舟前進的速度相對SUP穩健，因此坊間的體驗路線，就像是深澳的象鼻岩，下水點就不同。獨木舟是距離較遠的望海巷第二停車場，SUP則是在鄰近的昭明宮，划行距離就差了1.2公里。
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獨木舟、SUP裝備建議
划行獨木舟在著裝方面，請務必注意「密不透風」的原則，因為在長時間無遮蔭的曝曬之下，非常容易曬傷。
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- 頭部：海上非常曬！超級曬！帽子、魔術頭巾和廉價太陽眼鏡都必備。
- 廉價太陽眼鏡，是因為就算翻船掉了也不會心疼。戴眼鏡者建議加裝眼鏡帶。
- 身體：衣服和褲子請挑選不吸水的排汗布料。如：排汗衫搭配袖套加上排汗長褲，不建議穿吊嘎，相當容易曬傷。
- 手腳：可準備露指手套、溯溪鞋（有的商家會提供）
- 飲水：水請務必備足，長時間無遮蔽曝曬會很渴。
- 食物：由於海上又曬又熱，餅乾類不適宜，烈陽下會被悶壞的食物也不適宜。請準備帶有水分的食物，就像是果凍、布丁，若要補充熱量，可以帶能量飲或飯糰。
- 水果：水果我很建議攜帶，由於富含水分，吃起來會相當開心。最好是不用削皮，可以快速剝皮或直接食用的水果，就像是小黃瓜、牛番茄和火龍果。
- 3C產品：可帶防水相機或是運動型攝影機，其他3C產品務必使用專用防水袋。
- 服裝：划行SUP的裝備較獨木舟單純，同樣以遮陽和防曬為主。但為了拍出美美的照片，比基尼、海灘褲、運動束身衣褲都很適合。怕曬的話，可以在外層加上輕薄長袖。
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SUP和獨木舟要划哪個時段好
以獨木舟作為代表，一般來說會分成三個划行時段：日出團、上午團和下午團。若是這幾年火紅到炸的清水斷崖，業主還有加開早安團，變成四個時段。
每個時段，各自都有不同的景致，當然我有自己的偏好，我個人還是推薦日出團和上午團。
日出團：想不那麼曬，又有美麗的雲彩日出。
上午團：想要最飽滿的光線，清透的海水，但最曬。
下午團：想要避開陽光，最不曬。
如果有常去東部遊玩的朋友，大致就會理解；東部下午常會轉為多雲氣候，陽光不是被雲層就是被中央山脈擋住，所以下午的光線相對就沒這麼充足。
獨木舟上船前的準備
前面提到獨木舟專注於挑戰，也因此建議同船的兩位船員，一定要安排一位平時有運動習慣、體能狀況較好的朋友；這樣就能縮短在海上曝曬的時間，不然你的手和腰會相當痠痛，會划到生不如死。
由於每個人對於浪況難以掌握，或是有時參加日出團，你根本連夜都沒睡好，精神狀況就會影響到表現。如果本身容易暈船，或是要預防暈船影響表現的人，可以考慮準備暈船藥。
當然每個人身體狀況不同，有的人本身有其他身體疾病，請醫師評估自身狀況是否適合服用，詳細劑量請遵照醫生指示，降低安全的疑慮。
跳上SUP和獨木舟，此生必划的台灣絕景
Top1.東澳灣！從海上登陸中央山脈起點
「烏岩角」和「清水斷崖」同樣位於東部蘇花公路上，若這兩條要PK並推薦其一為必划，我會選擇「烏岩角」路線，反而不是名氣響亮的「清水斷崖」。
「清水斷崖」雖然能夠看到高聳的斷崖，但純粹回望島嶼邊緣的視野，從出海的第一秒到最後一秒，景觀都是一成不變的。而東澳灣「烏岩角」一樣能看到蘇花公路，但主要景致就是烏岩角；從東澳灣一路划向烏岩角，能見識到中央山脈起點的壯麗後登岸搶灘，還可以走進海蝕洞拍照。東澳灣的感官體驗相對多元，而且近距離的景觀感受才最衝擊。
「烏岩角」路線來回約7公里，路線相當靠近海岸，岩石的節理近在眼前，我想這種驚心動魄更甚於清水斷崖。
烏岩角是中央山脈的起點啊！就從這裡一路開展出去，縱貫整個台灣，一直到屏東的大武山；唯有划獨木舟，才能從海上到陸上，鉅細靡遺看清楚險峻的地形。
東澳灣的烏岩角行程是會上岸休息的，休息點就在烏岩角，約莫待上半個小時；建議要進到海蝕洞裡拍攝洞外的蔚藍海水，記錄下閃閃發亮的夏天。
Top2.清水斷崖，從海上看最震撼
有一種震撼，叫做清水斷崖。只有從海上看清水斷崖，才能體現出這座島嶼的壯麗、深邃和蓊鬱，讓我深深的驕傲和動容。
日出團最美的時刻，就是日出以前的霞光，將海面映照成一片粉紅海色。出海後，旭日緩緩躍上海平線，海面迴盪著尖叫聲，大地和萬物彷彿璀璨重生。
我們就這樣近距離，倚著清水斷崖的岩壁緩緩地前進。人在大海和斷崖之下，顯得微小而美好，我們還是可以用平凡之軀，來體驗東海岸的綺麗萬千。
花東的大海和溪澗一樣，也是到了海上，我才知道海水竟然如此清澈，看看這水質潔淨的程度，難以置信是在海裡！
Top3.龜山島牛奶海，牛奶漸層秀
如果一生要追逐過一次極光，那麼牛奶海的渲染秀，也該是一生要見證一次。
「牛奶海」位於龜山島龜首，因為海底溫泉噴發後與海水混合，呈現一片如牛奶的乳白色澤，與原本深藍色海水有著明顯的分線，被冠上「牛奶海」美名。
看牛奶海跟極光一樣需要運氣加持，若海流太大，船隻就無法靠近牛奶海；牛奶海混色的色澤深淺，有時也要視海流狀況。
一夕爆紅的「牛奶海」，前往的方式很簡單，就是包船前往及划行SUP遊憩。建議大家盡量選擇光線充足的上午團，前一天一定要入住宜蘭頭城，精神狀況好也相對比較不會暈船。
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Top4.象鼻岩，通天的高聳巨岩
我喜歡象鼻岩的原因，莫過於這是一趟豐富的旅程，水上和水下都精彩，還有洞穴探險。
象鼻岩最壯觀的角度就是從海上看，才能望見一隻完整的大象，兀自橫跨在島嶼和大海之間。不管是划獨木舟還是SUP來看象鼻岩，第一眼絕對會被海上的視角震撼；巨大的海蝕洞，傾訴著千萬年的浪水沖刷。
到了象鼻岩，一定要繞進去海蝕洞裡探險。從陸面角度完全看不到海蝕洞，像極了圓山大飯店的「密道溜滑梯」的神祕感。
進去的水道狹窄，只能容納一艘獨木舟或一張SUP板。洞裡頭別有洞天，當陽光灑落，彷彿藍洞般盪漾著湛藍色的水波，若遇上了一陣及時雨，也能在洞裡躲雨。
象鼻岩附近的水下藻礁生態豐富，熱帶魚悠游其中，相當適合浮潛；我就遇過海龜和沙丁魚群，建議大家參加行程可選擇有附加「浮潛體驗」項目，絕對讓你不虛此行。
Top5.龍門雙溪河
這條路線可以一次體驗兩種複合地景，划在溪與海之間，從雙溪河的翠綠森林奔赴福隆的金黃沙灘，我們堅守了奔向大海前的最後平靜。
龍門獨木舟基地，是台灣第一座合法經營的大型獨木舟基地，緊鄰福隆海水域場，主要划行在鄰近出海口的雙溪河上。
雙溪河有「台灣小亞馬遜河」的美稱，水域寬廣且水流平穩，划船過程舒適又安全，適合各種年齡層參與的初級路線。
獨木舟的行程之後，建議可以去福隆海水浴場泡泡水，或是租腳踏車造訪舊草嶺隧道，來一趟充實的福隆一日遊。
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責任編輯：Lena Lin
核稿編輯：How Wang
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