次髎穴属膀胱经，是八髎穴当中由上往下数第二组穴位，位置就在髂后上棘与后正中线之间，这里正好对着第2骶后孔。经常刺激按摩次髎穴，可以起到疏导水液，健脾利腰的作用。所以次髎穴的调理范围主要有两点，一是小便不利，二是腰骶疼痛。与三阴交穴配合使用时，次髎穴还可以用于调理月经不调、痛经等问题。

刺激次髎穴时，可以用指腹点按或者按揉穴位，每次3-5分钟即可，每天坚持按摩至局部微热有酸痛感为宜，可以起到缓解疼痛的作用。我们也可以用艾灸法刺激次髎穴，如果是选择艾条悬灸，每次灸治的时间在10-15分钟即可；也可以选择艾炷灸，每次灸治5-7壮。

来源：百年养生