今日迎来立春节气。
立春是二十四节气之首，“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也”。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。
立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。
立春三候
《月令七十二候集解》中关于立春物候的描述：一候东风解冻，二候蛰虫适振，三候鱼陟负冰。形象生动地把立春时节东风送暖，大地回春，万物苏醒的生机刻画出来。
民间认为，立春当日的天气情况对整个春季的天气预测有着重要意义。在气温方面，谚语有“立春日寒，一春不寒”、“年前立春过年暖，过年立春二月寒”之说；在雨水方面，谚语有“立春晴，雨水匀”、“立春之日雨淋淋，阴阴湿湿到清明”等民谚。
立春后，气温趋于上升，日照、降雨开始增多，大自然万物复苏，一切将逐渐变得生机勃勃。立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。
立春养生
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中说，“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，又说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。
故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。
起居：早起早睡
立春起居，早睡早起。
从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。
稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症。
早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之初，养生首先应该和天时相应，违背自然则易于出现脏腑损伤。
着装：注意保暖
春捂护阳，下厚上薄。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
饮食：少酸加辛
立春饮食，少酸加辛，助阳养肝。
中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
春天是生发的季节，新鲜的果蔬可以为身体带来更多的营养和能量。可以常食以下这些蔬果：
01 菠菜
菠菜不仅含有丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。此外，菠菜能养血润燥，可以预防春季便秘。
02 韭菜
韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用，是补充人体阳气的最佳食材。
03 枸杞芽
适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等也有一定帮助。
04 绿豆芽
绿豆芽有清热祛火的作用，春季小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，都可用绿豆芽缓解。
05 荠菜
荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效提高免疫力，还能预防上火。
06 春笋
春笋是道地的“时令鲜味”，被视为菜中珍品，含有多种维生素和胡萝卜素，及人体必需的氨基酸。
其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
07 豌豆
豌豆是应季蔬菜，它富含维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力。
08 荷兰豆
荷兰豆中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高，营养丰富，而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。
09 枇杷
枇杷有岭南开春第一果之称，其胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。
10 菠萝
和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
11 草莓
草莓可以润肺、健脾、益气、补血，且富含氨基酸及多种维生素，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。
运动：缓步慢行
随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
清晨早起，可于庭院中闲散或缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。
散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。
散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢、时间之长短，随其自然，不宜强为。
这一时节运动及活动应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
情志：戒怒忌忧
立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
立春保健
多伸展
立春时节，地下阳气初升，如种子芽苞初发，外皮未破，这正是立春时我们所要效仿的状态。在运动上适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
勤梳头
嵇康《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
食有度
立春要注意避免暴饮暴食。饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，卫外的功能就下降，所以易感风寒。也有人认为自己并没有吃多，但由于其平素脾胃虚弱，所食虽不多，但已超过了其消化能力，其致病机理是相同的。
防风寒
立春过后，气候特征是以风气为主令，这个时节养生还应特别注意“防风寒”。在衣着上主张“下厚上薄”，不可骤减，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。
忌忧郁
在精神养生方面，要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故立春要力戒暴怒，更忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
立春养护
立春后，可以常常按揉以下几个穴位：
01内关穴
立春后，人易烦躁，常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。
位置：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。
02期门穴
期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
位置：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
03迎香穴
春季是呼吸道疾病的高发季节，揉搓迎香穴有很好的防病作用。
位置：位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟正中。
04肺经
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最易趁虚而入，经常按揉肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
05神门穴
手腕处有心经的原穴“神门穴”，经常按揉能够强化心功能。
位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
06腰眼
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼，可以起到温暖肾阳的作用。
